尝试新的事物，总会让人在满足的同时感到些许怯意。 无需任何承诺，悠季瑜伽（中国）的新生公益瑜伽课程，带给您品味瑜伽的绝好机会。90分钟课程内容基础实用，包括经典基础体式的练习，个人指导和群组交流，教师会为您答疑解惑。课程不只适合刚接触瑜伽的体验者，也是瑜伽爱好者邀请您的朋友及家人体验和分享瑜伽的大好机会。 瑜伽101课程 这个是特别针对初学者介绍瑜伽练习的课程。

课程中可以学习瑜伽习练的基础方法和重要的瑜伽练习知识,例如:呼吸、体式的名称和组合、专注意识，以及瑜伽本身的含义等。你还可以向老师提出问题从而更多了解瑜伽。 瑜伽呼吸课程 日常生活中你关注过自己的呼吸吗？它是深是浅，是快是慢？从出生起，它就无时无刻的不伴随着我们，但我们往往对它视而不见。呼吸深刻得影响着身心的健康和稳定。现代社会压力大节奏快。在这样的环境中，呼吸通常浅而急促。本堂课堂中，着重介绍和学习更健康和自然的腹式呼吸。同时，它也是瑜伽练习必须掌握的呼吸基础。 哈他瑜伽基础（75分钟） 帮助您“体会”身体的世界，“了解”身体的语言。

课程观照全身所有关节的基本活力，基础体式练习给您时间以体会正确的瑜伽体位和呼吸技巧，体会瑜伽的神奇，同时在老师的引导下您将作为常识性地了解我们身体的构造和功能。课程皆在恢复健康活力身体，为所有的不同瑜伽流派的体式练习打好坚实基础。相信每次基础课程总会给你新的惊喜，因为每次课你都会有新的体会和了解。我们建议对瑜伽为零接触、体质虚弱或有伤病的练习者更好能保证两个月的基础课程的练习再转换课程。

艾扬格瑜伽入门（75分钟） 艾扬格瑜伽是广为人知的哈他瑜伽现代流派，由B.K.S.艾扬格大师创立。以体式习练的严谨和精确要求而著称，并以各种辅助工具在体式习练中应用为特征。辅助工具包括瑜伽垫、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等。通过在练习中关注人体解剖学的精确，及体式的正确，培养对身体的认知。体式的保持时间较其他风格的瑜伽更长些，多数课程包括站立、坐立、扭转、后弯及倒立体式。

课堂习练借助辅助工具练习，学生可得到细节的指导。本介绍课程着重教授更基本的瑜伽体式，对于帮助卓绝次接触瑜伽的习练者有方法的安全的学习瑜伽。 呼吸控制法基础（60分钟） 掌握健康自然的呼吸-横膈肌腹式呼吸-不但有助您瑜伽体式的练习，也是一种保持我们在日常生活中身心平稳的良方。课程帮您了解呼吸的秘密，也为瑜伽练习中的呼吸控制法的练习打好基础.