泉州青少年健身瑜伽培训寒假班？2014年国家发改委积极推动实施的《全民健身计划2011-2015年》,并与国家体育总局共同起草了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》,休闲体育产业作为体育产业的一份子也迎来了全民参与的发展关键期.我国休闲体育产业的发展可谓蒸蒸日上。

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　　1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有氧运动能力，使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时，完成更多的外功，运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

　　2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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　　长跑操作要领：长跑的正确姿势应该是：身体自然放松、脚步落地时要柔和，以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌支撑的方式。跑动中，两臂配合双脚自然摆动，呼吸应该均匀充分，频率与步伐保持协调。每天的跑量可以根据健身者的身体状况略有增减速，如果每周练习3-5次，其运动量可以采取小、大、中的分配来调节。在健身跑的过程中运动量的增加一定要严格按循序渐进的原则，切不可操之过急。掌握好运动强度是健身跑的关键，运动强度可以用心率来控制(表-4)，一般来说，正常人的运动强度可以按本人最大心率的60﹪-70﹪，即为安全运动心率。

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