好培训每日分享：健身教练证费用多少

静心堂瑜伽

静心堂瑜伽成立于2003年初，发展至今已拥有一支实力强大的导师团队及教学团队，多年来致力于推广和传播瑜伽文化的思想精髓，使越来越多的人通过瑜伽的修习得到全身心的健康发展。静心堂里没有奢华的装修布置，但有一个能够让人的心完全放下，重新静思、回归本心的修习氛围，吸引了无数瑜伽爱好者跟随习练，使这些爱好者无论身体还是心灵都有了令人欣喜的改变。这就是静心堂一路走来的动力，快乐、幸福、笑声始终时时刻刻伴随着每位伽友和每位老师，这里就是我们共同的静心之地、温暖的家。

瑜伽老师的专业素质、掌握的知识领域及实际教学能力对习练者具有高度的影响。静心堂每位老师不仅拥有深厚的资历，更在长年的瑜伽教学实践中积累了丰富的经验，他们意识到推广瑜伽不是一种趣味的流连，而应该是一种责任的付出。在这个强大的教学团队背后，有着许多精彩的瑜伽与生命的故事，在他们的心中，充溢着对瑜伽的激情与感恩，他们的行为，为今天的瑜伽潮流注入积极的基因。静心堂瑜伽已成为中国最具影响力的瑜伽会所之一。

太极瑜伽

太极瑜伽课程遵循太极图腾的阴阳理论观，讲求阴阳平衡。"阴"和"阳"是中国古典哲学用来表达事物矛盾的两个方面，阴阳概念贯穿几千年的中华悠久文化，在中医理论中处处体现阴阳的概念："阴阳平衡则生、阴阳失衡则病"。他们各自有着各自的特性，相互矛盾又结合，所谓："孤阴不生，孤阳不长"阴阳相交，既对立又统一。

课程结合太极拳环形路线与瑜伽学伸展路线将阴与阳的哲学思想融会贯通，皆由体式练习进行开发、强化身体内在气机，结合生物力学和人体能量学，以意识、动作配合呼吸吐纳，促成能量在体内转换，再引导至身体各处产生正向作用，从而开发身体的潜能，并彰显出身体的本质归原到最后就是气与能量。

长期习练对神经系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、心肺功能等均有良好作用。在练习时以意导气，全身放松，脑静心空，处于一种恬淡虚无的精神境界，使大脑的功能得到改善，大大提高了大脑皮质对身体控制的能力，使人感到神清气爽，精力倍增，为都市人减去压力的魔咒。通过由静而起、由动而练、归静而养的练习方法达到畅通经络、排除浊气、涵养元气之功效，使其能量先是下沉而后上升，具有养精、养气、养神之意。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中"三把锁"的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3--5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。 阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

哈达瑜伽

适合人群：

瑜伽练习时间不长的初学者。

课程设置：

从简单的体位法开始练习，由浅到深地带领会员练习瑜伽的体式。学习正确的自然呼吸法原理，掌握腹式呼吸、胸式的呼吸、完全式的呼吸法。正确的基本坐姿、站姿、跪姿和卧姿体的部分位法，引导学员把注意力放在对身体的感觉上，帮助学员逐步了解自己的身体，建立起安全练习瑜伽的概念，为下一步的练习打下坚实的基础。

功　　效：

通过简单的体位法练习，柔和地伸拉、扭转和挤压身体的不同部位，增加其灵活性，按摩体内各个器官，达到调节内分泌系统和神经系统，增强免疫力，令身心健康。

阴瑜伽

适合人群：

不同年龄层次的任何人群。

课程设置：

这门课是冥想与沉思的练习，需要接受性、没有强迫与勉强。阴瑜伽使用长时间、 通过被动的停留(没有站姿)来深深地进入身体的骨骼与结缔组织。能够提升人的活力、增进柔软度还有心理能量，镇定头脑与灵魂。

功　　效：

阴瑜伽着重于髋关节、骨盆区、大腿等结缔组织的伸拉，是所有阳性瑜伽的补充练习。这个练习与通常的肌肉练习的阳瑜伽相结合更能全面地锻炼我们的身心。阴瑜伽也是一种使人进入安静状态的练习，通过放松骨骼肌，长时间保持一个体式（通常是3-5分钟甚至是10分钟），利用身体自身的重量让深层的筋膜、关节囊、韧带变软并得到伸拉。通过体式的静止保持以及流畅的体式转变，注重自身的体会，为冥想至静打下基础。从能量上的观点来看，阴瑜伽也针对人体的经络系统。协调经络系统强化我们的内在器官，例如肝脏、脾脏和肾脏，储存能量，体内排毒等。

流瑜伽

适合人群：

有一定练习传统瑜伽基础者，乐于挑战身体极限的人群。

课程设置：

由Ashtanga vinyaasa瑜伽发展而来，是哈达瑜伽练习中的一种，它的体位基础也来自哈达瑜伽的体位动作，但主要区别在于以流畅的动作结合强有力的呼吸来强壮身体。它的注重点在力量和柔韧性方面，透过呼吸和冥想达到精神的最终释放。习练动作务求连贯流畅，全心全意，注意力集中，动作准确，是一种现代瑜伽流，极富于动感。

功　　效：

能强化心肺功能；改善体内循环系统；提高和调动身体能量；塑身效果显著。

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