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今天567GO健身培训学院给大家讲一讲各个部位的最佳训练动作是什么，针对不同目的的最佳训练法则是什么，熟练掌握这些锻炼方式不仅对我们在日常的锻炼中起到非常大的帮助，也能更快的让我们在进行锻炼的时候更有效果，567GO健身学院带给你更多你想知道的独特技巧。不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法，还是想尽快的练出厚实的胸肌，都能给你一个满意的答案，一起来涨姿势吧!

　　567GO健身培训学院指出与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌上，并减少对三角肌前束的刺激。在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。发达的三角肌中束，哑铃的训练在很大的程度上决定了可以使你的肩膀变得更宽，更圆润，所以，以后做推举的时候，你应该主要使用哑铃。

　　在做这个动作的时候首先拉索下推也许是你最喜欢的肱三头肌训练动作，在做的时候一定要使用臂力，567GO健身培训学院认为你甚至已经记不起上次做双杠臂屈伸是什么时候了。不过这些都没有关系，因为即使你在做的时候也可以让自己的手臂发力，而双杠臂屈伸则是多关节联合的复合训练动作，这个动作练的更多是我们胸部以及前臂和三头肌，所以你能使用更大的负重量训练，从而能更好的促进肱三头肌的增长。

　　这个动作与颈前深蹲相比，大多数人做颈后深蹲的时候，一般人在做这个动作的时候都能轻松的完成，并且都能使用更大的负重量，但传统的颈后深蹲虽然可以更好的刺激股二头肌和臀大肌，做颈前深蹲的时候，你的背部几乎是与地面垂直的，这样可以把训练负荷更好的集中到股四头肌上去。

　　567GO健身培训学院曾有人员曾经做过测试，他们让一部分学院采用各种不同的方式做高位下拉动作，并通过肌电图监测技术测量相关肌肉的活跃程度。结果发现，颈前宽握下拉动作，刺激到的背部肌肉最多。

　　567GO健身培训学院认为传统的颈后深蹲动作，不仅能全面刺激腿部肌肉群，而且能刺激到全身各个主要肌肉群。大量的研究，大量的深蹲练习，和大量的其他锻炼方式可以使得我们的肌肉更快的生长，由于深蹲刺激到的肌肉群非常多，而更多的生长激素，它能刺激到全身各个主要的肌肉群。一个没有深蹲的增肌训练计划，效果肯定会大打折扣。

　　如果你有很好的平衡感，并且也许已经掌握了在地板上完成一次漂亮的硬拉动作，你就可以进行其他的锻炼了。好了今天的介绍就到这儿了，如果你也对健身感兴趣那么就关注567GO国际健身培训学院吧。