北京健身会籍顾问怎么培训？健身私人教练这个职业在我国出现的时间并不长，而在这几年突然变得火热。2013年开始的健身市场大爆发，使得健身房对私人教练的需求迅猛增长，各类培训机构出来的新手教练都供不应求。一个追求专业服务、不断提高自己的教练，他眼前的路将更加宽广并且越来越好。

　　你所不知道的健身

　　健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。 国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

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　　我考健身，这些有用!

　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

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