北京健身私教培训班哪家便宜？居民健身消费意愿的日益高涨加上居民收入的持续提高共同推动了我国健身行业蓬勃发展。城市快节奏生活下，商业健身凭借其随到随练的灵活特征突破了都市人有限闲暇时间的限制，且可以同时满足人们对于“健康+美体+社交互动”等多重需求，从而受到不同年龄及消费能力人群的共同青睐。另一方面，随着我国居民收入不断提高，经济承受能力逐渐上升，健身消费成为越来越多居民可以负担的休闲方式，推动了健身行业的迅速发展，2014年我国健身行业产值已达到1272亿元。

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　　拉伸其实可以分为两种：一种是用作运动前暖身的动态拉伸;另一种是适合子啊运动完以后进行的静态拉伸。

　　动态拉伸是透过动态的动作，改善关节活动的幅度。一般来说，动态拉伸的动作都比较大，速度偏快。除了能减少运动时肌肉拉伤的机会，对提升运动表现也有很大的帮助;静态拉伸市将肌肉及关节延展开，并维持一段时间，然后再慢慢复原，动作较为缓和。

　　静态拉伸利于改善身体的灵活度，舒缓神经肌紧张与下背疼痛，而且不管是跑步后收操，还是平常闲来无事，都可以进行。

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　　跳绳是一项非常不错的有氧运动，受空间局限比较少，对器械要求也很低，很容易满足，因此国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。而且持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞30分钟相差无几，可谓耗时少,耗能大的有氧运动。

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