北京哪里有健身私教辅导？作为健身教练，他们的发展前景并不局限只做健身教练，可以有自己的健身教练工作室，自己的健身会所;成为健身房的管理层;身材好，形象好的健身教练，成为专业的模特也很多。健身教练的发展方向有很多种，并且想专业走健身教练的道路，更是越有经验越吃香的。目前国内缺少的就是经验丰富的老教练，从事健身教练的工作很多年，对健身有很好的了解。

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　　健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

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　　哑铃卧推方法

　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　　B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

　　C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

　　D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

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