北京专业健身教练培训学院哪个好?现实中，很多人对于同样的运动会有不同的反应，所以就会有很多学员经常在北京健华国际健身培训中心问一堆的问题，在这跟大家分享一下，希望能够帮助到更多在健身中有困惑的人。

　　问题一：女生很瘦的那种情形，猛吃少动怎样都不胖，想增加体重，最好是能够上半身丰满一些，该做做哪些健身运动，吃什么食物好呢?

　　如果你以前没怎么运动的话，建议前期的重点就只用锻炼激活你的能量(ATP)和身体机能，这样才能使你更好的适应，达到一定的健身效果。具体的可以先增强自己的肌耐力，可以循序渐进的跑步或者用无氧的固定器械，要轻重量多次数，15—20RM之间(1RM表示：能举起最大重量的最高重复次数1次)。后期，如果想增体重，就要以无氧为主，激活你的身体机能、增加瘦体重、改变了肌肉的横切面，这样的强度训练下去，你就会发现你的身形变美了，曲线变玲珑了。当然，如果你是想要变成肌肉女汉子的话，这种强度肯定是远远达不到的。对于胸部，平时训练要注意饮食，不要像以前的猛吃，而应改为少吃多餐，多吃一些胶原蛋白、低脂高蛋白的食物。在锻炼的过程中你也可以增加一点液体的营养餐，像训练前20-30分钟可以补充糖(葡萄糖、果糖)、香蕉等。训练后20分钟内可以补充一些植物蛋白粉。这样每周训练3-5次，长期坚持，你就会发现你已经养成了良好的生活习惯，生活中的睡眠、起居等等问题都解决了，想不健康似乎都成了难事。

　　问题二：练了一段时间，我发现自己的肌肉虽然是越来越硬了，但耐力肌肉却越来越差了，拿东西或举重物不到一会儿就累了，这是为什么呢?

　　这主要是因为你的训练所导致的，训练也是有相对性的，所以我们往往在做训练时都会有计划的针对性进行。力量的增加主要依靠于大重量低次数的训练，但不能增强你的肌肉耐力。像马拉松运动员需要的就是体力、肌耐力好，所以平时就是针对其体能和肌耐力做训练。所以如果你想增加你的肌耐力，建议你可以用自己最大重量的%60做一些轻重量多次数的抗阻训练，12-18RM的强度。不久，你就会发现肌肉耐力也棒棒哒!

北京专业健身教练培训学院哪个好?本文为好培训独家提供!好培训拥有全国10万家培训机构,您要的培训这里都有,找培训,上好培训!

　　相关文章推荐阅读：北京专业健身教练培训学院