好培训每日分享：健身教练资格证培训冥想感悟：当下的思想、当下的感受，这一切都不重要，所有的意识就让它慢慢的来，再让它慢慢的走、你认为是你的想法就让它慢慢的消失，你认为是你的感受也让它慢慢的消失；内心是一种虚空，是一种生命的虚空，只要感受这一切，并不去挑选任何一种感受，在虚空的境界中去观察本来的真相，用平静的心情去观察正在进行当中的事，但不要停留、不要思考，让所有的一切不留痕迹的来再不留痕迹的走。

冥想益处：学会了解自己的身体内在的感受，学会如何让自己的身体和大脑得到放松。而在你的生活中慢慢的学会用不同的角度去观察事物，用平常的心态去看待事物本质，更重要的是在不不断的冥想过程中提高我们的潜意识。

冥想8项原则

一、选择一个安静的孔家，没有干扰，让你全神贯注。

二、固定一个大脑较空闲的时间。最佳时间是黎明或黄昏。

三、尽量不要改变时间、地点，因为熟悉的地方容易让我们的大脑尽快进入状态。

四、冥想时最好采用坐姿，头、颈、背挺直在一条直线上，面东或者面西。

五、不要强迫自己让大脑平静，只要学会忘却自我就好了。

六、先做5分钟的深呼吸后开始冥想，然后保持均匀的呼吸即可。

七、冥想时思绪停留在一个点上（如蜡烛、一幅画、眉心、或精神完全沉浸在无限深邃的寂静中）

八、学会冥想中紧扣住你的冥想方式。

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