战胜演讲恐惧绝招

　　第 一次演讲，该怎样战胜紧张?

　　1. 不要背演讲稿。

　　大多数没有经验的演讲者，为什么舞台没有魅力和霸气，直接扼杀舞台感觉的 是因为背演讲稿，让你的演讲变得机械呆板，甚至当你紧张忘词时出现卡壳

了，你更不知道接下去怎么讲，讲什么?

　　先建立一个正确的信念，豁出去了的心态，告诉自己反正死不 了，用积极的自 己激励语言告诉自己，我们超越巅 峰为什么快速解决舞台紧张，秘诀就是把演

讲者注意力放在演讲内容上，怎么熟悉内容，诀窍就是把内容分成最小的单 位，熟读，重复演讲稿子内容，理解用自然语言读几十次。既然内容我们是掌

握、甚至烂熟于心的，我们平常跟别人说话是不需要背稿的。演讲要的是发自 内心的表达，要能自由、随意、尽情的发挥。

　　演讲稿的作用是梳理思路，而不是框死自己。

　　那要怎么准备呢?

　　预演排练，预先排演未来要发生的场景(心理模拟)。

　　可以在家里，想象你就站在真实的会场，想象面前就坐着观众，想象你怎么上 台，怎么开始，怎么阐述，甚至预测台下的反应。这样，可以寻找到真实的临

场感觉。

　　如果条件允许，建议提前去会场彩排。真实的临场感觉，会让你有逼真感和掌 控感，能减少你的紧张。因为一切都在掌握之中。(了解会场的环境，了解有

谁会参加演讲会，尽量获取更多的听众信息，他们需要，问题，痛苦)

　　甚至，如果是很重大的比赛，你可以安排一批人去会场做你的听众，做真实的 预演。

　　2. 如何处理演讲时“紧张”。

　　紧张是一个对未知情况的信号反馈，所有演讲者都会面临的，即使你是演讲高手。当你紧张时，证明你是正常人，需要适应和自己调整。

　　有个关于紧张的公式： 紧张 = 期望高 / 准备差。

　　期望，就是指你想要演讲达到的效果，要合理管理你的期望。把演讲当成是一 场自我成长的机会，而不是一次非此即彼的比赛。失败不过是一次练习，是让

你技巧和表现更好的，没有失败，只有经验回馈。

　　精心的准备能有效降低你的紧张。在演讲的前几十分钟运动身体，跳起来，笑 起来，做好情绪的调整，你可以试讲并录制下来观看和聆听，然后不断的调整

肢体动作和语言表达方式，这样在比赛或者演讲时，你就能告诉自己“准备了这 么久，演练了这么多次，肯定能让大家觉得我的演讲很棒很优秀”。于是，自信

就随着而来，紧张感就已经可控。