浅析入门瑜伽初学者易犯的3个小错误

　　1、呼吸太刻意

　　因为瑜伽对调息的重视，一呼一吸都有讲究，所以初学者会刻意的去吸气，这样反而不好。

　　2、动作过火

　　瑜伽注重对身体的拉伸，动作到位了会很美。但是人的体质是不一样的，刚开始的柔韧性很可能不理想，这时就不能非得追求动作到位了。只要坚持练得时间长了，自然会做的越来越到位，越来越美。

　　3、不尊重自我感受

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

　　调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最 好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。

脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。