练习的时间

　　尝试在每天的同一时间练习瑜伽。这样坚持做能形成一种自律。并产生最大的效果.所以请选择一个既不会很匆忙.也不会受打扰的时间.最佳练习时间是清晨和初夜时分。

　　早晨。是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬.因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

　　夜晚。你的身体活动起来很方便。并更具灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态，夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所承受的压力和紧张情绪。

　　然而无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来，实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

　　你可能还需要根据季节的变换调整练习的内容，例如，降温呼吸法《Sithali)是为在炎热的天气情况下练习而设计的，对每种技巧的解说将为你提供指导，你还可能发现在寒冷天气时，你需要花更多时间热身，所以请同情和善意地聆听自己身体发出的信号你将很快发现哪种姿势、练习内容和时间更加适合你，这将帮助你从练习中最大程度地获得益处。

　　每次练习的时间长短

　　每次练习的时间可能只需要十分钟也可能长达两个小时.重要的是准备充足的时间完成每个姿势和放松过程。如果你只能练习很短的时间那就少练习一些姿势.千万不要仓促地进行你的练习。

　　为了能获得最佳效果，准备60-90分钟时间。这样你就有充足的时间完成姿势.呼吸、放松和冥想的练习，(例如:45分钟姿势练习每个姿势之间有一定的休息时间;5-10分钟呼吸练习;5-10分钟放松练习;5-30分钟冥想练习.在一个90分钟长的练习里。你可以轻松地按照自己的意愿安排时间，让姿势练习有更多时间余地.)刚开始练习时，你会发现自己喜欢短时间的练习。这是完全可以接受的.慢慢地。你就会习惯这个练习并延长练习的时间。