泰州瑜伽教练培训？中国瑜伽行业教练培训基地静海帆。学院专业性零基础培训瑜伽教练，针对全国统一招生，含初、中、高学习阶段的免费住宿，终身制免费复读和进修，通过考试，由人力资源和社会保障部颁发国家《瑜伽师》证书，统一推荐学员就业。学时主要取决于学员个人学习接受能力，初、中、高学习时间全天制一般要40天—3个月左右，按照老师的要求都是可以通过考试的，如果有些接受能力不是太好的，那也是可以免费学习的。后期感觉学的不好的话，也可以免费再重新学习，是学会为止。

简单有效的四步，帮助你收紧上臂的松懈肌肉.

预备姿势：

直立，两脚分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。

动作：

开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6，两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6，吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组，做4组。

第二节：

预备姿势：

直立，两脚分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，两臂肌肉绷紧贴于体侧，手心对着臀部方向。

动作：

轻轻向身后提臂，同时轻轻呼气从1数到6;然后垂臂回到初始状态，吸气从1数到6。15次为一组，做3组。

第三节：

预备姿势;

腿姿同前两节。两臂向前平伸，手心朝下。

动作：

轻轻把两臂向身体两侧伸展，注意同时保持水平高度。记得在做这个动作时要呼气;然后吸气时把两臂同样轻松地拉回到初始位置。10次为一组，做3组。

第四节：

预备姿势：

平躺在垫子上，两腿自然曲膝。两臂外伸与身体呈十字状，两上臂抬向天空。

动作：

把两臂向垂直方向抬起，一直到两手空中相触;两臂尽量伸展，向脑后送，再轻松回到初始位置。10次为一组，做4组。

泰州瑜伽教练培训？中国瑜伽行业教练培训基地静海帆，是一所专业瑜伽教练权威机构，该院是专业性零基学院，也是国家授权的考试基地，针对全国统一招生，包食宿。上课地点：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线到天隆寺站2号出口下车，转公交171路或者75路到江泉路站下车即到，可免费参观试课。咨询电话：15335140281 QQ:202190452 静海帆国家瑜伽师官网：http://www.jinghaifan.org/