学习瑜伽哪里好？中国瑜伽行业教练培训基地静海帆。该院专业性零基础培训瑜伽教练，针对全国统一招生，一次性缴费，终身免费学习，学会为止，更推荐就业，暑期报名更有优惠活动可享受。初级学起到高级毕业，学习通过高级考试进入后期特色会所课程的学习，目前一共有26门特色进修课程，每年学院都会引进新的进修特色课程，为学员后期学习提供保障。

　　在此，国家瑜伽师静海帆和大家分享专业瑜伽动作，让你瘦出优美曲线：

　　动作1 侧腰舒展

　　双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

　　动作2 小腿拉伸

　　双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次动作3 大腿拉伸弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

　　动作4 脊柱扭转

　　双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。

　　学习瑜伽哪里好？国家瑜伽师静海帆。上课地点：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线到天隆寺站3号出口下车，转公交171路或者127路到江泉路站下车即到，也可免费参观试课。