上海健身教练培训教程？由于健身市场发展非常快，除了国内的一些健身连锁机构，包括一些国际连锁的健身培训机构登陆中国，所以在08年的时候国家开始实施了统一的评定认证标准来对市场进行规范化管理，所以以后的发展趋势发展会更佳的规范，更佳的专业化。虽然国内的这个行业起步相对国外是比较晚，但是发展比国外快。

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　　美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里面的大型器械。

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　　跪姿转体。左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感，保持30秒;换左腿在前，右膝跪地做。

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