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上海健身教练讲师培训学院
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健身,这些都熟透了!
健身时在深蹲之后,更大时间的休息好手臂肌肉,这个时候不妨开始锻炼背部肌肉,进行---拎举。拎举的好处在于,更好的提高腰部力量,也会增强男性的睾丸激素。掌心朝外,弯腰九十度的救星将杠铃放下举起,来回如此动作直到腰部肌肉开始疲劳,稍微休息5分钟再进行下一组,这样的效果远比跑一次4公里的慢跑有用多了。
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