上海健身单杠培训中心？紧张繁忙的生活节奏往往都在或多或少地透支着人们身体的健康。身体上的影响带来痛苦的同时，紧张单调的生活更给人精神上带来了无穷的压力与折磨。人们越来越意识到需要有一种新的方法去拯救自己，健身因而变得格外重要起来。

　　健身，有这些！

　　春季健身的注意事项

　　首先，应该注意保暖。俗话说春捂秋冻，不要春天一到，就迫不及待穿上清凉的春装外出锻炼，因为倒春寒的威力还是比较大的，况且大家锻炼势必会出汗，如果没有好好保暖，出汗的情况下在室外接触到风，很容易引起感冒发烧。

　　再者，应该注意循序渐进。在春天进行健身锻炼，应该循序渐进，锻炼前做些热身运动，运动强度应该慢慢加大，保证身体的苏醒后再适当进行合理的健身锻炼，同时锻炼后也不能极速停止，应该有的放矢，运动后适当进行一些拉伸锻炼。

　　其次，尽量选择下午和晚上锻炼。春天的温差比较大，早上也容易出现晨雾，大家在春天进行锻炼时应该减少晨练，选择中午以后的时间锻炼比较好。

　　最主要的是，健身锻炼的目的都是希望通过锻炼，获得身体的康健，所以大家在春季也好，其他时间也罢，健身锻炼时应该根据自身情况，选择适合自己的健身锻炼方式和运动项目，同时注意安全。

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　　我考健身，这些有用!

　　在这个全民健身、追求健康的时代，跑步有太多的好处了。但，如果腿上有静脉曲张，该怎么跑步呢?

　　静脉曲张：血管的阀门没关牢。

　　正常情况下，双腿的静脉血液想要回流到心脏，需要克服重力作用，通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，从下而上回到心脏。

　　小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。另外，下肢静脉有许多瓣膜，它们相当于一个单向阀门。当血液回流心脏时，这些瓣膜就会开放，反之这些瓣膜则会关闭，使血液只能单向进行不致返流。当因为各种原因静脉瓣膜的弹性降低时，不能承受血液的重力就会关闭不严，造成血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。

　　上海健身单杠培训中心:健身培训

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