妊娠期运动注意事项

　　1、运动前应向医生咨询，有异常情况不宜运动

　　北京催乳师培训提醒准妈妈们有以下情况之一的不宜运动。流产、早产史；妊娠合并症、并发症，如妊娠高血压疾病、多胎妊娠、羊水过多、阴道流血、腹痛等。因此，孕妇参加运动前应向医生咨询，得到医生的许可。妊娠期间无妊娠合并症、并发症的孕妇，可选择参加一些合适的、自己喜欢的体育运动。

　　2、运动前排空小便，做孕妇体操时宜赤脚，衣服要宽大，伴以轻松的音乐。

　　3、运动时呼吸要均匀，不能屏气；动作不要过猛，应避免摔跤、避免过度疲劳。

　　4、运动中及运动结束时，应注意喝水，以补充水分。

　　5、运动前或运动过程中如有不适，应放弃运动，不要勉强。

　　此外，旅游时当前的时尚，旅游计划应安排在妊娠中期，即怀孕13-28周，旅行地点以风景秀丽，气温适中的地方为宜，不宜去热带高温地区或寒冷高原缺氧地区。旅行季节以春秋季节为宜，交通工具以乘火车为佳，旅行前应向医生咨询。