催乳师培训中心介绍非药物镇痛的主要方法

　　催乳师培训中心介绍非药物镇痛法在分娩中缓解疼痛的主要手段是放松、分散注意力及采取合适的体位使胎头下降。

　　1、有助于放松的方法

　　a.深呼吸。每次宫缩开始时，集中精力呼吸，使自己平静，并尽量不去想宫缩。均匀的呼吸，宫缩时做腹式深呼吸动作，吸气时深而慢，呼气时慢慢将气吐出，宫缩停止时转为正常呼吸。

　　b.按摩法。在深呼吸的同时用两手手指轻轻按摩腹壁皮肤。深吸气时，从两侧按摩至腹中线，呼气时从腹中线移向两侧，也可按摩腹部感到最疼的地方。

　　c.压迫法。深呼吸时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘、髂嵴及耻骨联合部位。此法与按摩法交替使用，可以减轻腹部酸胀疼痛的感觉。

　　2、有助于分散注意力的方法

　　a.唱歌、呻吟、叹气等，可以减轻疼痛，但不要大喊大叫。

　　b.听音乐、交谈、看电视或看书、杂志等也可减轻疼痛。

　　c.在两次宫缩的间歇好好休息，以节省体能，到需要时使用。

　　3、有助于胎头下降的方法。可采用走、蹲、跪、坐等不同体位。第一产程中可采用如下的姿势。

　　a.直立走动，宫缩时可靠墙而立或俯撑在椅背上。

　　b.面对椅背坐下，把一个靠垫或枕头放在椅背上方，前臂交叉放在枕头上，头靠于其上，保持两膝分开。

　　c.靠在丈夫身上，两腿舒服的分开，丈夫可以按摩产妇的背部或两肩。

　　d.两腿分开跪下，身体放松朝前轻靠在一堆靠垫或枕头上，尽量保持背部平直，以减轻胎儿压迫脊柱而引起的背痛。

　　e.躺下休息时切忌仰卧，要左侧卧位，并用枕头或靠垫把上面一条大腿舒服地垫好。

　　g.宫缩间歇保持活动，宫缩时采取自己认为舒服的姿势。

　　总之，产妇尽可能保持直立姿势，这样胎头能够紧贴子宫颈，使宫缩更有力，这样做对子宫颈扩张也更有效。产妇可注视于固定的一个地方或物体，以使脑海中忘掉宫缩；宫缩间歇抓紧休息，照常进食，多饮水，勤排尿，这样也有助于分娩。