状元100：备战高考如何缓解压力？

高考在即，父母的心态对考生的复习有很直接的影响。

如何做是帮忙而非帮倒忙？

下面的“三要、三不要”你必须知道——

一、三要

1、要客观诚实

说易做难的一件事。

父母自然对孩子的高考抱有很高期望，但也会因此而不能客观的考虑考生的实际情况。

一方面，对成绩期望过高，忽视考生平常的成绩水平，期望有个超常的发挥，给考生盲目加压；

另一方面，忽视考生的实际能力和兴趣，自作主张的为考生选择专业；

这些不客观会造成考生额外的心理负担，心理素质稍差的考生，反而会因为压力过大发挥失常。

状元100温馨提示：

过犹不及，请考生父母客观诚实地面对考生的现状，为其制定合情合理的高考目标。

2、要理性宽容

面对高考，父母常常显得更为焦虑。于是，当看到孩子情绪松懈的时候，便认为考生态度不好，对高考不认真，对自己不负责……为此，或暗自着急，或数落起来。

殊不知，有时候，考生只是表现的不着急，来掩饰内心的焦虑和紧张情绪。

状元100温馨提示：

焦虑并不一定能转化为学习动力，有时候反而会影响复习效果；

科学的复习，在制定合理的复习计划的同时，需要有节奏的执行；

高强度的学习间隙，需要一定程度的放松休息，始终让精神处于紧绷状态，反而会适得其反。

3、要生活正常

考生的压力，或来自于对高考后前程的不确定和担忧，也可能来自于承担不起落榜后父母的失望。

状元100温馨提示：

高考要重视，但父母不要因此打乱了自己的生活节奏，将重心全部围绕孩子高考复习上。如此会给考生带来很大焦虑情绪，背上沉重的心理包袱。

二、三不要

1、不要过分殷勤

在高考复习阶段，父母对考生的照顾无微不至，甚至十分殷勤，不停嘘寒问暖。小心翼翼的照顾考生的三餐，不断为孩子增加营养。

殊不知，照顾过多，反而成为一种“打扰”。

状元100温馨提示：

过分殷勤，甚至低三下四的小心，很大程度上会增加考生的内疚心理，并随之产生愤怒情绪，反过来向父母宣泄。

复习阶段，保证考生心态平和更重要。保 证不需要刻意而为，保持日常生活状态和家庭和谐更有利于考生复习。

2、不要掩耳盗铃

父母知道要给考生减压，虽然自己处于紧张状态，但会和孩子不断表示：爸爸妈妈支持你，你考得怎么样都没有关系。

状元100温馨提示：

若是出于真心，是非常好的减压良方。

但如果是自欺欺人的话，考生反而会益发苦闷，无形中增加了心理压力。

3、不要用比较的方式激励

父母如果以这样的方式激励考生，可要注意了，因为会导致负面效果。

“你看你表哥，当年高考时天天学习到深夜，没有一天是在晚上12点之前睡觉的，现在他已经在北大校园了。只要你也……”

“看看你表姐，高考前把那些试卷做了十来遍，结果考上了全国重点大学。所以你和表姐一样……”

“老师说了你很聪明，只要跟xxx一样再努一点力，考到哪里完全没有问题！”

“我是我，他们是他们，干吗总拿他们做榜样来压我呢?”

这是一位考生的真实心声。

状元100温馨提示：

当考生埋头复习的时候，父母的激励如果正面积极，是一种良好药方，如果方式不当，反而会增加考生压力，影响复习效果。

同时，如果考生还需要父母激励才能认真复习，则说明在现阶段考生还没有明白高考的重要性，如此就不是激励可以解决的了。

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