无锡少儿街舞培训咨询热线：

无锡舞动俱乐部是首家集领舞，健身钢管舞，DJ.MC，爵士舞，肚皮舞，歌手，白领美体塑身重点培训会所。拥有最强的师资力量及一流的教学设备和舒适的教学环境，拥有强大的就业资源。是目前国内最专业的健身钢管舞，领舞，DJ.MC，肚皮舞，爵士舞，歌手及各种风情舞蹈为一体的健身会所。我们提供舒适的教学环境，最强的师资力量，最专业的培训、包装及就业机会，我们立志培养出最优秀的学员。我们目标是让你成才，打造国内最强的品牌。

街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。

教学目的：

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

无锡街舞培训的基本内容：

一，练手力的方法

刚刚开始就练倒立一般人只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是白叟的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结子些了。[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧，在头下面垫个东西以保证安全。[手力其实无法承受俯卧撑的，可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经由训练，不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]这多加训练你会发现倒立很轻松了，倒得久了头也不会晕[由于训练的原因已经习惯]然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复训练，你的手也就十分强悍了。

二，腰力训练的重要性

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是觉得很奇迹呢?由于自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。没错了，这就是腰力的作用了，不单是手转，还有良多动作都是需要腰力来启动的，所以腰力训练也很重要。其他的气力就不用怎么刻意去练了..由于在训练breakin动作的过程中也会练到的。

三，街舞柔韧性训练

两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候，你韧带就算不错了。但假如仍是想向非人类程度训练的话，那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧，能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..但愿请看好自己的情况科学的训练，]下腰方法:站立.腰向后弯，直得手撑到地。再继承让手和脚的间隔缩短。但是，假如是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒，所以就去找一块比较帅的墙。离墙间隔和腰的柔软度成反比，然后向后弯，摸到墙以后就一直向下弯，这样就不怕跌了，多加训练就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛，够用就可以了，要晓得节制。

四，街舞开肩

训练方法:找件衣服或者找条毛巾。反正尽量找些有一点点弹性的东西，两手拿着那东西.，两手的间隔和肩膀韧带的柔韧度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手压到身后。.这时，你的表情很可能是这样哎.，的确很痛苦。然后，又一缩胸把手从身后扭转身前.。反复训练，你会发现两手间隔越来越近。

五，街舞协调性训练

无锡钢管舞培训地址：无锡市解放东路县前东街107号园通公寓1603（保利广场对面）