由于种种原因，体内会产生毒素，当毒素一直积压不及时排出体内时，毒素沉积会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。

中医认为，通过零成本的穴位按摩，可达到排毒养生的目的，彻底排除体内毒素带来的负面影响。跟着小北一起按吧！

穴位按摩的小技巧

1丨随时都能按·合谷穴

步骤：

双手交握，在食指指骨和拇指指骨连接处。(如图)

按压方式：

使用指压的方式，用双手拇指交替按压两手的合谷穴20次。

功效：

经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的不适减轻或消除，排出体内堆积的毒素。最重要的是，按压合谷穴非常方便，即使在开会也能随时排毒！

2丨肠道健康·天枢穴

步骤：

位于肚脐两边左右各三指宽处。

按压方式：

天枢穴与胃肠道联系紧密，睡前用双手食指指端同时揉动穴位50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

功效：

按揉天枢穴可调节肠道功能，既能通便又能止泻。长期按摩保养能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，减轻“毒素沉积”造成的面色黯沉和顽固色斑。

3丨久坐酸痛·委中穴

步骤：

位于膝盖窝的中心点处。

按压方法：

平时可拍打5～10分钟至有些冒红色瘀点即可，每一至两周拍打一次。

功效：

减轻风湿、关节炎、小腿抽筋的症状，还能很好的缓解脖子、腰腹和臀部酸痛。孕妇不宜按压哦！

4丨消肿健脾·足三里

位置：

足三里比较不好找，先屈膝，从膝盖骨靠外那一角(外膝骨)下四横指，会摸到一块直直的骨头(胫骨)，在这块骨头的旁边，有一个穴位按压之后会觉得比较酸胀，那就是足三里(如图)

按压方法：

一天按揉十分钟，如果是晚上睡觉时按压，按完后可以使用艾条熏炙3-5分钟。

功效：

经常按压足三里可以开胃健脾、化痰消肿。如果喉咙有痰、身体水肿、心烦抑郁、常犯恶心，按压足三里可以减轻和缓解这些症状。

5丨祛湿减压·承山穴

位置：

伸直小腿或微微踮起脚尖，小腿肚有一块鼓起的肌肉(腓肠肌)，这个肌肉的尖角处下方就是承山穴(如图)

按压方法：

刚开始按压承山穴时，轻轻地按、轻轻地揉，感觉到微微的酸胀疼痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。

功效：

按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿毒邪气，正随着微微升高的体温消散。

6丨女性必按·三阴交

位置：

内脚踝上三指的位置就是三阴交。

按压方法：

用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。

功效：

三阴交是女性的“健康益友”，经常按揉可缓解月经不调、经期综合症、更年期综合症、保养子宫和卵巢、改善皮肤问题。还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠。

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