好培训每日分享：长沙考健身教练证需要多少钱

无深蹲，不翘臀？蹲多了，横纹肌溶解？怎么破？

　　关于无深蹲不翘臀的正确与否，上一篇文章中陈教练已经做了详解。大家可以参考上一篇文章《无深蹲不翘臀，这句话你信吗？》

那么是不是蹲多了就会横纹肌溶解呢？

　　首先我们需要了解什么是横纹肌溶解综合症？

　　横纹肌，就是有横纹的肌肉。人类肌肉分三种：心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹，属横纹肌。

　　横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤， 影响细胞内外钠钙稳态， 细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。

横纹肌溶解的症状：

　　可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现，尿外观：呈茶色或红葡萄酒色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。

那么怎么预防横纹肌溶解综合症呢？

　　运动要循序渐进，尤其平时不怎么参与运动的朋友更需引起重视，不要训练过度。循序渐进的参与运动是很难出现横纹肌溶解综合症滴。最近出了几个案例，不幸的是两例都在我们长沙，你会发现他们都是平时不参加运动或很少参加运动，而突然开始运动就是500个俯卧撑！700个徒手深蹲！这样的运动是不合理的。

　　不过度训练局部肌肉，把一次的训练内容分配到全身多个部位也是预约横纹肌溶解综合症的有效手段。

　　另外，补充足够的液体来冲淡肾里面的肌血球素也有利于预防横纹肌溶解综合症。

　　平常有运动习惯的人患横纹肌溶解综合症的几率会大大下降，所以坚持运动是王道！并不是像最近一些养身机构所说，以静养生！运动会引起横纹肌溶解！然后推荐一些他们的以静养生的产品！这种行为我不好评价什么，和以前某些商家为了推广产品而创立酸性体质学说一个性质！

　　以上就是关于“长沙考健身教练证需要多少钱”的介绍，想了解“长沙考健身教练证需要多少钱”更多精彩内容和课程，请百度一下“好培训”！

各地优质学校推荐：

丽江爱好培训学校

邯郸爱好培训学校

和田爱好培训学校

抚州爱好培训学校