湖南健身教练培训学校哪家好？夏季养生小常识，有哪些食物可以帮助我们健康的入夏？尝苦一直是我国入夏的一个传统习俗，当然这是有原因的。夏季的高温高湿天气，容易使人倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦，吃点苦味儿的蔬菜能有效的缓解这些症状。苦味儿蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸等，能起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的功效。苦瓜、苦菜是最佳的选择，当然你也可以选择一些莴笋、芹菜、百合等。

入夏以后人容易上火，特别对于身体消瘦的人来说，可能本身就有阴虚的体质，加上天气的缘故就会显得愈发严重。夏天的进补食物可以选择鸭肉，鸭肉含有人在夏天急剧需要的蛋白质等养料，而且能够防治疾病，特别适合体内有热上火的人食用。

把鸭肉和火腿、海参一起炖，炖出来的鸭汁是可以补五脏的。

鸭肉和糯米一起煮粥也是一个非常不错的选择，既可以养胃，又可以补血生津，对病后的恢复有很大帮助。

鸭肉和海带一起炖，有软化血管、降低血压、防止动脉硬化、高血压、心脏病等功效。

夏天还可以做一些番茄汤，既可以补足养料，又可以补足水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定抗前列腺癌和保护心脏的功效。

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