减肥为什么越减越肥？长沙诺韦耐德的老师来帮您分析！

1：运动使身体脂肪减少，肌肉增加，故体重不会出现下降

　　运动消耗能量促使体内储存的 脂肪氧化分解，致使脂肪减少，同时，运动中要频繁的收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比 脂肪重（相同体积的情况下）。也就是，肌肉增加一点，就会抵消脂肪减少一些造成的体重下降，最终导致运动初期体重下降不明显，或不降反升的情况。

2：运动没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降

　　运动初期，身体的一个明显反应就是食欲大振，运动后觉得饥饿，如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿，那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如，中速跑步一个小时大约消耗350千卡热量，而多吃一个馒头或一根油条就可以把这些能量补充回来，

所以要收到减肥的效果，就必须在运动的同时控制饮食，双管齐下，幸运的是，运动使食欲大振的现象只会出现在运动的初期，随着运动习惯的养成，食物增加的问题不复存在，实际上，对那些长期坚持锻炼的职业运动员来说，常遇到的问题不是食欲过盛，而是厌食，因此在运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利

3：运动量不够，能量太少，体内脂肪氧化分解较少，所以体重不降

　 　人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1-2个小时，就是很大的运动量了，但是运动量还与运动的强度有关。当运动强度很低时，比如慢走、瑜伽、太极拳 等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降，因此，以减肥为目的的运动，应该选择运动强度较大的项目，比如跑步、登 山、爬楼梯、健身操、球类项目等

如果出现运动体重没有变化的情况，也不用着急，首先坚持锻炼是最关键的，加上合理饮食，体重下降那是早晚的事