湖南健身培训学校哪家好？来参加长沙诺韦耐德健身教练培训，科学的锻炼与合理的休息，配合正确的营养，造就坚不可摧的肌肉。很多健身初学者热衷于照搬网络上的训练计划，然后不管它是否适合自己就盲目地执行。湖南健身培训学校哪家好？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出如果训练动作不正确，这种练习又让你受伤或不见效果，那其中必有问题，需要修改。

　　1.日复一日使用相同的重量

　　湖南健身培训学校哪家好？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出虽然力量的提高不一定能保证肌肉体积的增长，但它们却是紧密相关的，如果你没有逐渐增加负荷量，不能保证足够的次数，那么肌肉体积的增长就无从谈起。

　　2.使用超过自己能力的重量

　　虽然力量很重要，但如果不顾一切地追求大重量，其结果可能是因受伤而中断训练。湖南健身培训学校哪家好？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出警告不少健美练习者喜欢用大重量而忽视动作的正确性。完美的动作应该是没有大幅度摆动身体、没有喊叫、没有猛拉与惯性、没有突然撒手，这才是安全训练的保证。

　　3.训练过于频繁，休息不够

　　有些初级者为了练出发达的胸肌，几乎每天都去健身房卧推，结果可想而知。湖南健身培训学校哪家好？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出指出同一部位两次训练之间保证充足休息是非常关键的。许多健美练习者虽然知道这一点，但他们仍然尽量缩短两次训练的间隔，增加训练频率。这样做只会使训练效果大打折扣。肌肉的生长发生在休息时间，如果你练得太勤，肌肉就没时间恢复生长了。

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