石家庄金泽教育想要告诉您考前饮食的注意事项。因为高考、中考是很重要的事情，如果在这期间因为饮食问题影响了考试那可真的是得不偿失的问题。那么，考前怎么吃，吃什么，就成了很多家长注意的问题了。针对这些问题，我们就来看一下吧。

可能很多家长朋友在孩子考试前很重视孩子的营养问题。其实，这时候我们不能改变太多孩子的饮食，饮食也要讲究科学的哦。做到下面“五忌二宜”是最好的了。

先来看看有哪五忌吧！

一忌食谱大变。给孩子的饮食不能因考期临近而刻意改变，饮食量也不宜改变太多，只需要平时饮食的基础上适量调动就可以了。

二忌减去主食。 可能有些家长朋友们会认为，在考试前主食是可有可无的，所以在菜上面就花费了很大的功夫，其实这样反而适得其反了。因为主食包含很多葡萄糖，而葡萄糖是大脑思维主要依靠的东西。所以，为了保障孩子拥有正常思维能力，还是不要免去主食才好。

三忌油腻偏食。油腻的食物容易使人产生饱腹感，而影响了其他食物的摄入，同时偏食也会导致营养不均衡，所以在考前最好还是均衡营养、清淡为好。

四忌饮料代水。饮料并不是水，反而白开水是最好的饮料，因为可以确保血液循环顺畅和大脑工作所需的氧得到及时供应。对于大量用脑的考生来说，白开水不可或缺。

五忌食坚果类零食。油腻的、坚果类的零食不要过多食用，因为对健康不利，尤其在高考这么紧张的情况下，更应选择一些水果、或者清淡的食物。

宜吃水果、蔬菜。水果蔬菜含有丰富的营养素、各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。所以在此之前应该多吃水果蔬菜，保障营养均衡。

以上就是考试前”五忌二宜“的食谱方案，希望各位父母重视，在孩子考试的时候注意孩子的营养饮食问题。金泽教育祝愿每一位学员考试取得好成绩！