和普通交替下拉不一样，此动作是采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说会比较适合！

动作要点：

1. 双手抓握把手，手臂自然伸直，收腹挺胸，躯干保持稳定，

　　2.一只手自然伸直，另一只手启动背肌往下拉动横杆一侧至胸口侧方，大臂紧紧靠拢躯干，然后停住两秒，在慢慢回到起始位置，双手交替进行！

东一健身学院已创校17年，是国家体育总局，中国健美协会官方授权与挂牌的专业健身教练培训基地 。荣获全国十佳金牌健身学院 ，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。

东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业保障协议。高端健身会所更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身会所团队，能成为团队的中坚力量与管理者。

一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！

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