跑步是一个极为常见的锻炼方式，

但是呢，再简单的锻炼也会出现问题。

比如我们的小腿肌肉在持续跑步时，

肌肉有可能充血僵硬，过分收紧，

那我们要如何去解决它呢？

接下来我们就好好的聊一聊吧。

首先呢，先观察我们踝关节足背屈功能是否受限，

以此判断我们小腿后部肌肉是否过于紧张。

我们在训练前首先对小腿肌群进行放松，

训练中注意自己跑步的姿态，

单以足部为例，应以足跟先落地。

训练后我们再对小腿肌群进行深压放松。

就这样长时间慢慢的调整自己的身体即可。

以上是常见的一种运动康复知识，

其实我们不只是在运动中，

在生活中甚至是我们的工作里，

一些不好的习惯也会是我们的身体受损，

但如果我们是一名职业的健身教练，

那我们不仅自己可预防那些伤痛，

还可以帮助别人矫正身形。

东一品质教学17年，专注培养职业健身教练。

以学员评价与成就树立东一独有的品牌与口碑。

如果感兴趣，可以来我们这里感受一下哟。

咨询号码：

官方网站：www.51dyjs.com