爱美是女生的天性，不管女人到了什么年纪，都忘不掉，也丢不掉对美的追求。据相关营养数据显示，不管是男生还是女生，身体肥胖部位集中在臂部、腿部、臀部、腰部位置。那么，对于女生而言，如何快速减肥瘦身，塑造完美体型呢?

　　腿部塑型

　　每天晚上睡觉前，把自己的双腿抬起，贴在墙面上，与身体成90度，每天一次，每次坚持30分钟至60分钟左右，久而久之，对于甩掉腿部脂肪，修炼纤瘦美腿具有很大的帮助。

　　臀部塑型

　　双手撑地，与肩平齐，双腿跪地，身体保持平衡，抬头面部轻微向上看，把腿伸直抬高，双腿交换运动。时间掌控在30分钟-60分钟之间，具体时间段因个人体质及需求而异。

　　手臂“瘦身”

　　准备一把椅子或者与身体高度差不多可以支撑身体的物件，以椅子为例，运动者挺胸收腹，站在椅子前方，双膝稍稍弯曲，双臂伸直，然后将手臂向后放在椅子上面，以此支撑身体，此动作每次把时间最低控制在30分钟左右。

　　腰部减脂

　　腰部的脂肪多集中在腹部位置，建议大家可以在早上空腹吃苹果，或者早上7：00-7;30之间喝一杯温水，以达到清肠排便的作用。尔后，晚上时分可以借助无氧运动器械或者呼啦圈锻炼30分钟-60分钟左右。如此坚持，不但可以快速减脂，还可以迅速塑型。

　　其实，女生想要塑造完美的体型，有很多种运动方式。每个女生应该选择适合自己的方式坚持锻炼，相信坚持下去，假以十日，每个女孩都会拥有美丽的身材。

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