武汉健身教练培训师培训班？健身行业的发展，使得健身教练需求增大的同时，对健身教练的要求也会越来越高，所以想做健身教练的话，应该摆正态度，尽可能多的学习专业知识，尽可能丰富的掌握专业技能，这样才能为自己赢得发展机遇的同时，也能更好地顺应健身行业的发展。

　　健身，有前途!

　　健身的时候是运动前拉伸还是运动后拉伸?运动前后都需要拉伸，经常会有人问，我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题，这无需选择，因为两次拉伸都是有必要的，只在运动进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前的拉伸目的不同，而且这是两个完全不同的过程。运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过长肌肉与肌腱的修复，通过拉伸运动史肌肉与肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS(延迟性酸痛)。

　　武汉健身教练培训师培训班：

　　健身，这些都熟透了!

　　1：冲击性伸展练习

　　冲击性伸展练习是最早，也是最常用的加强柔韧性的练习方法，练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉。

　　2：静力性伸展练习

　　静力性伸展练习的要点是在练习时慢慢牵拉肌肉，当肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10-30秒再放松。

　　3：PNF练习

　　PNF意为“本体感觉神经肌肉易化法”，也被译为“本体感觉神经肌肉促进法”。PNF技术是通过刺激本体感觉器(肌梭、健梭等)，而促进和加速机体神经肌肉反应的一种方法。

　　武汉健身教练培训师培训班:健身培训

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