大连健身房会籍顾问辅导课程？私人教练(Personal Trainer)已被美国著名杂志《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行的职业之一。近10年来,我国城市居民个人健身消费以每年30%的速度递增(明显高于全球20%的平均速度),越来越多的亚健康人群趋向于接受专业系统的一对一有偿个性化科学健身指导服务,高端健身消费现象开始出现。

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　　运动前千万不能喝咖啡

　　研究人员以18名健康的年轻人为研究对象，通过监测发现，未运动时咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后马上运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是，此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体，这可能会妨碍扩张血管信号的传递，从而减少心肌血流，影响人体的氧合作用。

　　咖啡对大脑具有兴奋作用，以前被有些运动员当作比赛前的兴奋剂，但它的主要作用是使心跳加速，并不能保证机体在运动初期的能量供应。

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　　秋季健身要讲究方式方法

　　秋季是锻炼的好时机，锻炼时也要讲究方式方法，如果锻炼的方式方法不对，很可能会伤害身体。

　　防止感冒：秋季清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　多喝水：秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻等。

　　循序渐进：从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

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