生活中我们常常会遇到挫折，因此一蹶不振，家长们会非常关心孩子，却没有好的方法。【阿斯顿A+小学英语培训】认为这个时期是非常重要的，因为一旦没有提 哦啊接好孩子的心理，就会让孩子失去自信。影响也是很大的。下面阿斯顿A+小学英语培训就教授大家一些方法来改变这种不好的情绪。

阿斯顿A+小学英语培训方法一：直面痛苦Breathe into pain

当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧；当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实——悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。

阿斯顿A+小学英语培训方法二：拥抱不安Embrace the uncomfortable

我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。我们的第一反应总 是逃避——以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。

阿斯顿A+小学英语培训方法三：倾听内心Ask your heart what it wants

我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人的角度看待决策之事。其实很多决定或行动都是我们一念之间的结果：要是 追问原因的话，恐怕我们自己也道不清说不明，只是感到直觉如此罢了。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。开始前先做几次深呼吸，问自己：“内心认为 该做什么样的决定呢？觉得采取哪个方案最恰当？”看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。

阿斯顿A+小学英语培训方法四：享受独处Spend time alone

大部分人身边总不缺陪伴：朋友、同事、同伴、亲人、爱侣，还有陌生人。那么， 怎样才能真正独处呢？独处使人免受他人干扰，能让我们真正敞开心怀去探究所喜所恶，让自己跟着思绪游走——一定要保持专心，用心体会独处的曼妙。一开始可 能会感到痛苦甚至惶恐，可一旦敞开心胸面对这些感受，你便能达到更高一层境界，收获别样的经验，也更理解自己的生活。

阿斯顿A+小学英语培训方法五：走出自我Get outside of yourself

这和前一个建议貌似有点矛盾，但其实两者却是相辅相成的。独处之后，你对自己获得了全新了解。然后，你应该把它分享出来——当然，这不是要你直接把它告知与人，而是要求你通过与人交往进行分享。

请记住：以上建议并不要求你一气呵成，你可以每天尝试一个，选择最适合自己的建议，看看自己能从中收获什么。

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