重庆禅舞天地瑜伽致力于帮助想要学习社体护理以及卵巢养生的学员，开设了卵巢保养瑜伽培训课，该课程特邀国内想资深瑜伽养生护理专家前来授课，帮助学员从呼吸开始进行调整，配合养身体位的动作，有效的调理学员的血液循环机制，已达到学员自身的子宫和卵巢得到滋润，重庆禅舞天地瑜伽还配备了最优质的教学环境，使学员全身心得到净化。

课程优势培训：

1.全国独创5星教学模式

2.全国首创解剖学、运动医学、中医经络养生相融合的教学内容

3.国际瑜伽联盟指定培训机构中心！

适合对象：想要卵巢保养瑜伽的学员

教学目的：帮助学员卵巢保养瑜伽培训

课程内容：

1吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

5吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

6、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器

7、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。

此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

8、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

9、像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。 此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

10、吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

张玳：85年进入华桦歌舞团，赴全国各地巡回演出，从师于北京舞蹈学院李任顺老师名下，后出国匈牙利，新加坡，香港，等些许国家进行舞蹈交流，有着多年的舞台经验。2005年开始练习瑜伽，后考取瑜伽老师从业资格证，授课舞蹈基础课程以及瑜伽教学。是我馆的首席瑜伽导师。2013年5月1日跟随“一禅理疗瑜伽师”进修，获得理疗瑜伽高级证书！

张静红：85年进入华桦歌舞团，赴全国各地巡回演出，从师于北京舞蹈学院李任顺老师名下，后出国匈牙利，新加坡，香港，等些许国家进行舞蹈交流，有着多年的舞台经验。2005年开始练习瑜伽，后考取瑜伽老师从业资格证，授课舞蹈基础课程以及瑜伽教学。