藏族居住在西藏、青海、甘肃、4川、云南等省，舞蹈种类极其丰富，如谐、卓、果谐、堆谐、牧区舞、热巴等，都是兼有自娱性和表演性的歌舞。 因为地域辽阔，藏族舞蹈在民间呈现的形式和种类各异，在表演风格上，“堆谐”朴实自如，踢、踏、悠、摆、跳，潇洒灵活；“谐”优美、流畅，屈伸连绵不断；“果谐”洒脱奔放，上身有起有伏脚下灵魂多变；“卓”豪迈粗旷，踏、跳、翻甩，柔颤多变，稳沉有力。

但无论怎样变异，各种门类的藏族舞蹈在动律上有1个共同特征：在膝部上分别有连续不断的或小而快、或有弹性颤动、或连绵柔韧或屈伸，在步伐上形成的重心移动，带动了松驰的上肢运动。藏族舞蹈的手臂动作大都是附随而动的，无论是颤动还是屈伸，在训练上都要求膝关节保持1种松驰的运动状态，兼有柔韧性和弹性。