初级培训班：

1、跆拳道历史精神作用、要求、礼仪、级段划分、常用韩语、叠服系带

2、热身运动与基本功训练方法

3、手型、步型、坐姿、实战势、站位

4、拳法：冲拳(五种)、横拳、劈拳、砸拳、手刀(三种)

5、防守：防上段（上格挡）、防中段（中格挡）、防下段（下格挡）、手刀侧防

6、步法：跳步、换步、前跳步、后跳步、前进步、后退步

7、肘法：跳肘、顶肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、坠肘、横肘、转身肘

8、膝法：正顶膝、侧顶膝、跳顶膝

9、腿法：正踢、内旋踢、外旋踢、前踢（两种）、踩踢、推踢

10、品势：太极一型太极二型

11、实战：一步对练

中级培训班：

1、强化复习白带班（十级课程）

2、拳法：步法 拳法、步法 格挡、步法 格挡 拳法

3、步法：前垫步、后垫步、左移步、右移步、前转身步、斜转身步、后转身步、撤步、梭步、冲刺步

4、身法：俯身、沉身、起身、仰身

5、腿法：下段横踢、下段侧踢、中段后踢、中段侧踢、中段横踢、后退劈踢

6、组合：步法组合练习、腿法组合练习

7 、踢击沙袋或脚靶、柔韧素质强化训练

8、实战：二步对练、条件实战、模拟实战

9、品势：太极一型、太极二型

10、竟赛规则的学习

一对一教学班： 1、 系统学习跆拳道历史、精神理念2、 系统学习竞赛规则与裁判法3、 基本技术强化训练4、 腿法战术强化训练5、 空中连环腿训练6、 竞技实战强化训练7、 自由搏击强化训练8、 综合素质强化训练9、 品势：高丽型、金刚型、太白型、平原型