太极拳跟其他运动大的区别就是它要求身体放松、要求心静，身心都要完全沉浸在运动中，这样才能使大脑和身体、心理得到一种安静和平衡。消除思维的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，对一个人的健康，或许比肢体运动、比运动的大汗淋漓效果更好，更加至关重要。　
　　太极拳可以对人心理环境进行调剂，比如很多人都对非典产生了巨大的恐惧这本身就会降低人的免疫力，而心情的愉快、心情的平静、心情的淡泊宁静，营造这样一种心态是保持健康长寿的途径。
　　在平时的太极拳健身活动中，“身体动”和“心里静”都要注意，心静体松保持心里的专一、安静，保持身体的柔和、放松，这是习练太极拳的基本素质，也是基本修养。不能把太极拳做成心不在焉的、仅仅肢体的运动，忽略它重要的心理和意识的层面的运动。也不要把太极拳作为剧烈运动，要找到适合自己的身体很舒服状态，运动中也要始终保持柔和平稳。憋气努力是大的病，虽然有的太极流派中也有发劲儿、跳跃的动作，但是那种发力和跳跃也是“松柔抖弹”刚中有柔、是一种弹性力，并非紧张憋气，而是马上就恢复放松。保持心里身体的柔和平静。至于腿的弯曲度、柔韧性、控腿能力等等，这些应该因人而异。
　　所以，只要习练太极拳的时候心静体松，持之以恒，保持心里的平和和专一一定能够发挥太极拳的佳健身效果。