青岛万怡瑜伽为想要学习阿斯汤珈瑜伽的学员开设阿斯汤珈瑜伽课程。此课程分为基础级、中级、高级3个级别，每个级别的编排都是固定不变的，主要以太阳祈祷式开始，为学员进行详细的讲解。另外在阿斯汤瑜伽课程中，全程万怡瑜伽名师辅导练习，课程体系设置完善，教学场所高雅，为学员提供一流的练习会所，让学员学到最专业的阿斯汤加瑜伽内容。

1.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

2.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

3.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

4.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，辅助治疗颈椎腰椎疾病。

5.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

6.平衡饮食及调节内分泌。

1.阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

2.阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

3.阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。