上课时间

收费标准

文灶训练点       （上午）

周末班

1380元／16节

莲花二村训练点   （上午）

周末班

瑞景幼儿园班     (上午)

周末班

金尚训练点      （上午）

周末班

湖滨四里训练点  （上午）

周末班

金尚提高班/初中班（下午）

周末班

中山路训练点    （下午）

周末班

松柏训练点      （下午）

周末班

瑞景训练点      （下午）

周末班

莲花二村训练点  （下午）

周末班

澳网城训练点    （下午）

周末班

五缘湾训练点    （下午）

周末班

步伐：
1.交叉步。
2.滑轮步。
3.前进后退步伐。
4前后移动步伐。
传接球及持球训练：
1.面对面对传。
2.跨下8字型绕球。
运球训练：
1.全场障碍物运球。
2.全场8字型运球。
投篮 ：
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
假动作：
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
防守训练：
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守。
3.一守二防守训练。
4.举手防守。

提高训练内容

摆脱接应训练：
1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
快攻训练：
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破
4.打板长传接应上篮
切传训练：
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
篮板卡位训练：
1.半场5VS5卡位训练
2.半场3VS3卡位。

其他内容

其他安排：1.辅助体能。2.循环训练3.全场攻防4.篮球规则5.与本地学校进行友谊赛